10 Dưỡng Chất mà trẻ từ 2-5 tuổi cần

10 Dưỡng Chất mà trẻ từ 2-5 tuổi cần

Độ tuổi từ 2-5 là tiền đề cực kì quan trọng cho việc phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Những bữa ăn đầy đủ chất giúp trẻ khoẻ mạnh, hệ miễn dịch tốt, vui vẻ và sẵn sàng khám phá thế giới!

Ở lứa tuổi này, có 10 dưỡng chất quan trọng dành cho bé. Bố mẹ cùng tham khảo, nếu có thiếu chất nào thì bổ sung ngay cho bé nhé ạ!

  1. Canxi: giúp xương và răng chắc khoẻ, kích thích hệ cơ và thần kinh hoạt động nhịp nhàng, hỗ trợ máu đông và giúp cơ thể chuyển hoá thức ăn thành năng lượng
  2. Các chất béo thiết yêu (EFAs): giúp sản xuất các tế bào trong cơ thế, điều hoà hệ thần kinh, tăng cường hệ cơ tim, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng
  3. Sắt: Cực kì quan trong việc tạo ra hemoglobin và myglobin trong máu. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, khiến trẻ yếu, mệt mỏi và cáu gắt
  4. Magie: Giúp xương chắc khoẻ và tim hoạt động tốt, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp hệ cơ và thần kinh hoạt động nhịp nhàng 
  5. Natri: Cần thiết để duy trì cân bằng lượng nước trong cơ thể, duy trì huyết áp ở mức ổn đinh. Natri cần thiết để cơ tim hoạt động tốt và sau này giúp giảm nguy cơ sỏi thận và loãng xương
  6. Vitamin A: Cực kì quan trọng trong việc phát triển thị giác và phát triển xương; giúp bảo vệ cơ thể khỏi các nhiễm trùng, thúc đẩy dự phát triển của các mô và tế bào trong cơ thể như tóc, móng, và da
  7. Vitamin C: Giúp sản sinh và chữa lành các tế bào máu, xương, và cơ; giúp lợi và các mạnh máu khoẻ mạnh, hạn chế bị bầm dập, giữ hệ miễn dịch tốt, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Đặc biệt vitamin C quan trọng trong việc hấp thu sắt ở trong cơ thể
  8. Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu các chất như Canxi, và cần thiết cho việc phát triển cơ thể và hệ xương. Đồng thời vitamin D hoạt động như 1 hóc môn trong hệ miễn dich, giúp cho việc sản sinh insulin và điều hoà sự phát triển của các tế bào. 
  9. Vitamin E: Hạn chế việc các tế bào tự do phát triển; quan trọng đối với hệ miễn dịch, và các hoạt động trao đổi chất 
  10. Kẽm: Cần thiết cho hơn 70 loại enzymes để tiêu hoá và trao đổi chất trong cơ thể

Với các thực phẩm phong phú và đa dạng thì khả năng các bé thiếu chất sẽ thấp hơn nhiều ạ! Tuy nhiên việc nạp các chất dinh dưỡng cũng cần điều độ để các bé không bị thừa chất bố mẹ nhé!

Chia sẻ bài viết:

Đăng bởi Peace School

Trường mầm non Hoà Bình -  Peace School

Địa chỉ: Lô C10/NT2 Khu đô thị Nam Trung Yên, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 04.6292 5635 - Email:  info@peaceschool.edu.vn

Bài viết liên quan